設為首頁 - 加入收藏 - 網站地圖 歡迎訪問“華僑時報”網站!
當前位置:主頁 > 副 刊 > 健康生活 > 正文

陳妍希減肥4個月沒吃鹽 不吃鹽能減肥嗎

時間:2015-01-10 05:50 來源:未知 作者:轉載

  陳妍希減肥4個月沒吃鹽不吃鹽到底能不能減肥?

  新版《神雕俠侶》正在湖南臺熱播,該劇因陳妍希飾演小龍女引發關注和爭議。劇集開播後,陳妍希的“包子臉”更是遭到吐槽。近日,陳妍希在接受媒體採訪時爆料出自己屬於“水腫體質”、“沒有鹽分就不容易水腫”等說法,引起網友熱議。

  不吃鹽能減肥嗎

  不吃鹽其實並不能達到有效減肥的目的,削減鹽的攝入量,可以幫助你暫時排出體內多餘的水分,但並不能幫助你永 久的降低體重,要想長期性的降低體重,你必須確保攝入的熱量少於消耗的熱量。醫學上並沒有“絕鹽減肥”的措施,一般只對特殊的病人,如腎功能衰竭,高血壓 的病人才建議低鹽飲食。

  若想健康減肥則需要做好以下兩大方面:

  1、合理控制飲食

  合理控制飲食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐,不要吃高熱量食物,不要吃油炸類食物,降低熱量的攝入量,一個人每 天少攝取800大卡的熱量,可在六個星期內減少10磅體重。此外還可以多飲用酸奶和蜂蜜,都是潤腸通便的佳品,肥胖者多便秘,改善了其消化系統對減肥有極 佳效果。

  2、科學的體育鍛鍊

  想要減肥最有效的方法就是進行有氧運動,有條件的話,可以去健身房請一個專業健身教練輔導你,慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

  3、健康的生活習慣

  儘量早睡早起,保證好睡眠品質;保持良好的精神狀態,放鬆身心;少吃宵夜、少吃剩菜剩飯;堅持每天運動(如慢跑、健身操等)。

  不吃鹽會怎麼樣

  鹽不僅作為居家烹飪的最普遍的調味品,同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。所以不吃鹽便會:

  1、神經衰弱,全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞資訊的必備物質,肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以,人體缺鹽的話,神經系統就會非常虛弱,人就顯得沒有勁。

  2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調,進而減少食欲;同時,還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度,導致機體內酸鹼度的失衡,和體液的不正常迴圈。

  3、吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低,發生眩暈等現象;嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。

  4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌症的萌芽,因為鹽的攝入量不足,酸就會在部分細胞中聚積,細胞中的酸度含 量過高,就會損害DNA的結構;缺鹽是骨質疏鬆症的起因之一,血液中必須保證有一定量的鹽分,如果鹽分不足,就會從骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺 鹽的徵兆,在流汗和排泄的時候,一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外;眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

  5、可能會引發大脖子病。含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病。

來源:鳳凰網健康綜合

(責任編輯:轉載)

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
推薦內容