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下蹲五分鍾等於步行一小時,長壽強健好方法

時間:2016-12-14 11:50 來源:鳳凰網 作者:轉載
    俗語說:“人老腳先衰,樹枯根先竭”,這是因為雙腳位於人體下部,離心髒比較遠,血液回流緩慢,所以是人體中最先衰老的部位;  

 

  但如果你不想老,便必須保證腳部不衰老,所謂“養生先養腳”,“腿勤人長壽”,“腳健人身壯”。重視腳部的保健養生,可起到防病治病、健康長壽的功效。

  下蹲功不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家裏、公司辦公室裏或公園,只要有立足之地便可。

  無論多忙的人,想要健康,每天只需5—15分鍾的練習就可以(視乎各人所需)。

  腳因為與心髒距離最遠,因此,血從心髒流到腳尖的過程也較長,很容易出現末梢循環障礙,導至供血不足。一些新陳代謝的廢物可能在足部積存下來,產生某種垃圾,引起關節炎和一些器官的病變。

  古人經常泡腳,用手按摩自己的腳心,天天散步,就是把氣血引到腳上去。 只要新鮮的血液能引到腳上,令到氣血暢通,便可帶走在足部積存的代謝後廢物,運到腎髒處理後排出體外。

  我們把小腿肌肉的擠壓作用稱作“肌肉泵”作用,亦被稱為“第二心髒”。

  下肢血液循環功能不佳,可影響人體各個器管的生理功能,導致各種疾病的發生,由此可以看出離心髒最遠的腳部肌肉的重要性。雙腳的血液循環順暢,將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態,你就可以延緩衰老。

  人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來,人一站起來,全身氣血又沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液,在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往複運動中,就像涮瓶子一樣。

  使全身血管得到了反複沖洗,使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統,增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器。

  把一些有害的代謝產物可迅速得以清除,人體自然就健康了。

(責任編輯:轉載)

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