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抵抗力差怎麼調理 如何正確提高抵抗力

時間:2016-12-20 11:12 來源:三九養生堂 作者:轉載
  如果人體的抵抗力一旦崩潰,那麼就會引發各種疾病。在日常生活中,很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎麼調理才好呢?對於如何提高抵抗力,飲食是非常重要的。到底抵抗力差吃什麼好呢?

  抵抗力差怎麼調理

  別拒絕大蒜

  大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,還可預防及治療多種感染性疾病。不要太多,每天兩個蒜瓣,就可增強抵抗力。

  來一點茴香

  茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣,但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵,是促進我們抵抗力的原動力。

  把茴香切細後拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

  少食用甜食


甜食会降低人体抵抗力

  甜食會降低人體抵抗力。吃過多的甜食會消耗掉體內大量維生素,尤其是飯前吃較多甜食,還會引起血糖升高。

  腸道要健康

  腸道在清除病原體方面發揮著先鋒作用。人體對疾病的全部防衛細胞在腸道中所佔的比例高達70%,也就是說腸黏膜運作著一個非常強大的免疫系統。

  因此,一切有益於腸道健康的生活方式,如鍛煉、食用能促進腸蠕動的食物等,均能增強你的抵抗力。

  水也是補品

  多喝水吧。水不但能讓我們的黏膜更濕潤,還能抑制感冒病毒迅速繁殖。適合身體的最佳飲料包括水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。

  多親近豆類

  不管你用扁豆、大豆或其他什麼豆類做菜或湯,都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質,還為我們的身體提供寶貴的礦物質(如鋅、硒、錳和鐵)。

  這些礦物質能把有害的細胞毒素快速地予以分解,使細胞過早衰老的現象得以抑制。

  睡飽覺

  睡得好,健康就好,抵抗力才強。每天睡眠達7~8小時的人,其壽命也最長。人睡眠的時候也是免疫系統修復的時候,夜晚免疫系統的作用強於白天。

  每天洗手8次

  每天至少洗手8次,能將傳染病、流行病的風險降低50%!要分次進行,否則皮膚的天然保護膜會受到損害。

  足浴強體

  不是一般的足浴,是升溫的足浴。將兩腳和小腿肚(小腿)浸泡在一個水桶或足夠高的器皿中,水溫從35C逐漸升至40C。每次10分鐘,每週3~4次。

  抵抗力差吃什麼好

  蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

  麥麩

  麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。 (雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

  大蒜

  大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌

  西紅柿

  紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩推薦:幼兒免疫力低下吃什麼食物調理

  螺旋藻

  蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

  蘑菇

  蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。

  在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和菸酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。

  西瓜

  熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽

  捲心菜

  捲心菜是富含穀胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裡,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

  西蘭花

  西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西,它是提升免疫力的基本要素。而且,西蘭花富含營養,可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A,維生素C和穀胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

  結語:對於一些抵抗力較差的人群來說,注意飲食可以幫助我們提高抵抗力。在日常生活中,科學地養生方法也可以幫助我們提高抵抗力。其實我們只要注意一些生活小細節,那麼就能很好的提高身體免疫能力!

(責任編輯:轉載)

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