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5個時段容易患上感冒 患病時該如何飲食

時間:2017-01-06 09:23 來源:家庭醫生在線 作者:轉載
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  感冒是一種小病,幾乎所有人都曾中招。尤其在冬季,溫度偏低,在外活動時稍微不注意就可能患上感冒,或者一覺醒來鼻子不通,感冒來臨也是常有的事。那麼什麼時候容易感冒?大家心裡都有譜嗎?下面小編為你一一揭曉!

  5個時段容易患上感冒

  1、人群密集時

  商場、電影院、遊樂場等等都是人群密集的地方,人多而且不通風,病毒濃度高。只要有一個人感冒了,他通過到噴嚏就會帶出感冒病毒,病毒會通過呼吸道傳染,致使人群患上感冒。尤其是老人、孩子、愛逛街的人。

  2、忽冷忽熱時

  在中醫上認為,感冒都是由於外邪風寒侵襲造成的。在暖和的環境裡,人的毛孔是張開的,突然接觸冷空氣,抵抗力好的人毛孔會馬上收縮,擋避風寒,而抵抗力差的人一般做不到這一點。這會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲,最終導致感冒。尤其是老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。

  3、過度勞累時

  人們在休息的時候,都會產生不少免疫因子,形成一道屏障,保護身體免受感冒或其他疾病的侵襲。過度勞累會導致人們的免疫力下降,容易受到感冒侵襲。尤其是經常熬夜玩樂或工作的人。

  4、久坐不動時

  據調查顯示,與每週運動5次及以上的人相比,每週運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。尤其是長期開車的人、上班久坐不動的人就更要注意了。

  5、情緒波動時

  人急躁時會讓身體產生內熱,這時稍稍外感風寒,就形成了老百姓常說的“寒包火”,也就是內熱外寒。而且當人吃不好、睡不好,對人全身代謝都會造成影響,導致抵抗力下降,也容易感冒。尤其是處於更年期的人,工作繁忙、壓力較大的人。

  感冒患者如何飲食?

  1、少吃多餐

  感冒後都會出現食慾減退的現象,這時一定不能逼著自己吃太多,不妨改用少吃多餐的模式。可以在上午10點和下午兩三點加一餐,盡可能保證營養供給。

  2、少吃粗纖維食物

  感冒期間,人的胃動力較弱,應盡量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物,如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時時候首選易消化的食物,如粥、湯等等,隨著病情好轉,消化功能恢復,可逐步過渡到正常飲食。

  3、適當補充蛋白質

  人體相對虛弱時,消化液分泌較少,建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白,它們相對好消化,而且含有人體必需的多種氨基酸,有利於增強機體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

  4、及時補水

  感冒患者多伴有發熱、出汗,有的還會服用解表藥物,水分消耗大。因此,一定要及時喝水,別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主,也可以在水中加入適量蜂蜜或自製水果汁。如果嗓子紅腫,可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁,有助於清熱去火。

  5、少吃油膩甜食

  感冒期間要少吃甜食和油膩食物,因為甜食會增加痰的分泌量和黏度,還易導致腹脹,抑制食慾;而油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。

  6、多吃蔬果

  蔬果屬鹼性食物,攝食後不利於病毒等微生物的繁殖,因此,多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對病毒有一定的抑製作用。

(責任編輯:轉載)

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