有人告訴過你，坐著有益健康嗎？沒有，從來沒有，甚至久坐還被稱為「新菸害」，每坐22分鐘等於吸一根菸，坐久了會短命。但有一種坐姿，只要每天15～30分鐘，會讓你更有活力，甚至更長壽。
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斯塔雷特（Kelly Starrett）是物理治療師，也是紐約時報暢銷書《靈活如豹》作者。史達雷（JD Juliet Starrett）是一名曾經贏得3次世界冠軍的職業流槳選手，也著有暢銷書《久坐人靈活解方》。
他們兩位在合著的新書《為活動而生（Built to Move）》中，提出10個幫助你自由行動和生活充實的基本習慣，其中一個習慣就是，雙腳前後交叉坐在地板上。
兩位作者認為，坐在地板上「可以轉移長時間坐在銀幕前、通勤和其他現代生活帶來的下背痛、駝背和脖子唧唧作響，」而且不只一般人，連作者們的客戶如菁英軍人或奧運選手，也同樣建議他們試著坐在地板上。
為什麼坐在地板上有好處，就必須先從坐在椅子上有什麼壞處說起。
如果長時間身體接近直角坐在椅子上，將造成髖關節緊繃、臀肌無力，因此無法維持上半身軀幹穩定，而身體一定會找出路，它以拉長背部肌肉來維持上半身穩定，久而久之帶來下背部酸痛不適。
人體的脊椎在下背部有自然的弧度，稱為腰椎前凸（ lumbar lordosis），坐在地板上時，這弧度會稍微往下，更接近自然的位置。例如在瑜珈課時，坐在地上，雙腳前後交叉的姿勢，身體自然地拉到支撐的位置，將更有效地穩定下背和骨盆區域。
另一個建議坐在地板上的原因是，從地上站起的能力，這能力和你是否能長壽有關。
「藍區（Blue Zones）」家具創始人布埃特納（ Dan Buettner） 接受《well + Good》雜誌採訪時，談起在日本沖繩生活兩天的經驗，「我和103歲的女性生活了2天，看她每天從地上站起坐下30～40次，幾乎等於每天深蹲30～40下。」
坐在地上不用手扶或按住桌椅就能站起的能力，是長壽的指標之一。「坐立測試」（Sitting Rising Test, SRT）發表在《歐洲預防心臟病學期刊（European Journal of Preventive Cardiology）》的一項研究指出，和最輕易完成這個活動的人相比，最不能完成的人死亡風險多了5～6倍。
雖然歐美愈來愈多人在推廣坐在地板上，但地板坐姿的研究依舊有限。
例如，一項韓國的研究發現，坐在地板上，腰椎前凸更會發生在脊椎的下段，反而會加劇下背痛。因此，研究結論是：「坐在地板上維持腰椎前凸的姿勢，很重要」。
不正確的地板坐姿會導致背部、頸部疼痛，以及肩膀緊繃。常見的錯誤坐姿如疲累而逐漸彎腰拱背，肩頸、背部將會更緊繃。另一個是雙腳上下交疊的散盤，也會對下背部帶來壓力。
而日本人的正座，跪坐在腳跟上的姿勢，對有些人也沒那麼友善。因為腿部承受身體的重量，將壓制血流以及關節。
因此如果要坐在地板上，有些坐姿比較妥當。
物理治療師兼運動教練蓋路奇（ John Gallucci）對《健康（Health）》雜誌強力推薦，「以牆壁為支撐，脊椎靠牆，雙腳前後交叉坐在地上」，這個姿勢也能增加下背骨盆這區域的活動度、血流，以及釋放張力。
若你要嘗試坐在地板上，一開始從坐一兩分鐘開始，感覺舒適後，可以增加至15～30分鐘。以及也可以準備坐墊或折疊的瑜珈墊，增加支撐和舒適度。
不過，最好的坐姿是能夠輕鬆移動的姿勢，坐一下再站起來動一動，才能得到健康好處。（責任編輯：呂冠璇）
