秋葵長得像羊的犄角，也叫羊角豆。它是很多小夥伴都愛吃的蔬菜，口感爽滑，切開後呈五角或多角的形狀，用來擺盤也很漂亮。
黃秋葵起源于埃塞俄比亞，後引入北非、地中海、阿拉伯和印度等地，20世紀90年代初被引入我國，現在我國各地都有栽培。常被用來做成白灼秋葵、涼拌秋葵、蒜蓉秋葵、秋葵釀肉、秋葵炒雞蛋等美食。
自從秋葵步入尋常百姓家的廚房以後，關于它的流言越來越多，比如吃了能清腸減肥、能壯陽、能降血糖等，這篇文章我們就來聊聊關于秋葵的真真假假。
01
流言：秋葵能排毒減肥
分析：很多正在控制體重的小夥伴們之所以會吃秋葵，是因爲聽說吃秋葵能促進排便、清腸排毒，吃了能減肥。
要說對于促進排便預防便秘這方面，常吃秋葵确實有幫助。每100克秋葵的膳食纖維含量爲1.8克，這含量是大白菜的2倍，充足的膳食纖維不僅能增強飽腹感，還能促進胃腸蠕動，預防便秘。
不過，這不是秋葵特有的功效，像空心菜和油菜的膳食纖維含量都和秋葵差不多，而西蘭花的膳食纖維含量比秋葵的還高，是秋葵的1.5倍，預防便秘更适合。
但對于清腸排毒并沒有什麽用，身體是個神奇的系統，能從食物中吸收利用我們人體需要的營養，也能代謝處理沒用或有毒的物質，通過尿液、汗液和便便排出體外。
這個吸收營養、清除廢物的過程時時刻刻都在體内進行，僅靠身體自身便可以完成，根本無須采取任何其他幹預措施來清腸排毒。
所以，指望吃秋葵排毒多此一舉，而減肥也不是吃秋葵就能達到目的的，最終還是要看整體的飲食和生活習慣。
02
流言：吃秋葵能壯陽
分析：這個說法不太靠譜。
目前并沒有發現秋葵中含有任何可以作用于人類的性激素成分，也沒有科學證據能證明吃秋葵壯陽。
另外，雖然秋葵種子中含有約1%的咖啡堿，具有一定的興奮作用。但一般隻是在秋葵種子完全成熟後才會有點用，我們平時吃的秋葵并沒有達到這種成熟度，也不具有興奮作用。
所以，指望吃秋葵壯陽這事，沒戲！
03
流言：吃秋葵降血糖
分析：吃秋葵的時候人們印象最深刻的就是它黏黏的口感，有人把它看做是“高蛋白”的象征，也有人認爲這黏液能降血糖。
首先，秋葵的黏液和蛋白質含量之間并不存在任何關系，秋葵的蛋白質含量并不高，僅爲1.8克/100克，還沒有西蘭花高。這種黏液的成分主要是多糖，是很多個葡萄糖聯在一起的大分子物質。
其次，雖然有動物實驗表明：秋葵水提取液能降低糖尿病小鼠的血糖水平，秋葵多糖對糖尿病大鼠糖脂代謝和腎髒損傷具有改善作用，但這并不能直接推及到人，秋葵提取液也不等同于直接吃秋葵。
秋葵隻是一種普通的蔬菜而已，不能指望吃它就能降血糖了。不過，秋葵中含有的膳食纖維有助于調節腸道對糖的吸收速率，可輔助控制血糖水平，對預防糖尿病以及相關的腎髒疾病有一定的幫助。
如何貯藏最佳？
經常購買秋葵的人會發現，如果貯藏不當秋葵很容易失水變蔫，這也會影響秋葵的食用價值和口感，不同的秋葵貯藏條件還會有一些差異。
有研究對不同品種的秋葵保鮮方式做了分析，結果顯示：粵海黃秋葵在常溫下放置2~3天便會失水萎蔫，如果放在冰箱冷藏低于4.4℃還會發生凍害，而5℃冷藏能有效減少黃秋葵水分蒸發和還原糖的分解，抑制粗纖維的合成，并能有效抑制VC降解，可貯藏5天以上，保鮮效果和可食用性最強。
日本五角秋葵的最佳貯藏溫度爲4℃，最長可以貯藏24天之久；台灣“五福”黃秋葵在9℃的環境下儲存保鮮效果最好，如果放在4℃的環境中貯藏11天就會發生凍害。
結論
秋葵無法清腸排毒，更加沒有減肥功效；吃秋葵壯陽也沒有科學依據；此外，吃秋葵降不了血糖，但對預防糖尿病以及相關的腎髒疾病有一定的幫助。
