對於朝九晚五的上班族而言，最期待的事，莫過於盡情享受不受打擾的週末，那遠離職場喧囂的兩天，最最彌足珍貴。不過，要怎麼過，才能過得充實又飽滿，為接下來的工作日蓄飽能量？
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1. 露營去！第一次沒頭緒？先上中華民國露營協會官網看看。
2. 把今天訂為「擁抱日」，給每個你深愛的人一個熱切的擁抱。
3. 寫篇感恩日記，記錄上週遇到的好人好事，週一上班記得和他們說謝謝。
4. 來場和自己的約會，排個半天獨處，和內心對話。
5. 陪老爸老媽上市場逛逛，當回被愛的兒子或女兒。
6. 誰說只能和同事、朋友喝咖啡？今天邀家人一起出去談心，喝杯悠閒的咖啡。
7. 今天走滿1萬步。
8. 決定加入實踐風靡全球的「不抱怨運動」，就從今天起。連續21天後，生命會出現奇特的變化。
9. 小酌有益品味和健康。
紅酒加起司，配上歌劇或交響樂，在家也能感受歐洲風情。
10. 7點前起床，跟太陽打招呼，之後用頓豐盛早餐慰勞自己。
11. 進行「數位排毒」，一整天不開電腦、不看Facebook、不用LINE、IG。
12.好好洗個熱水澡，放鬆一天的心情。
13. 遠離咖啡因24小時。
14. 為身邊增添一點綠意。容易照顧的多肉植物如仙人掌，是懶人的好選擇。
15. 試試看兩天一夜自己來趟「沒有目的」的小旅行，走到哪玩到哪。
16. SPA和芳療能有效舒緩壓力和僵硬的肌肉，再搭配一堂瑜伽伸展，當然更好不過了。
17. 至少運動45分鐘，心跳達到每分鐘130下，享受流汗的感覺。
18. 把大地當餐桌，來場久違的野餐吧！要是想找更多同好，台北野餐俱樂部有許多實用資訊和活動訊息。
19. 外表會影響內心。
為自己打理一個舒服、清爽、適合的髮型。
20. 不能否認，血拼也是一種釋放壓力的方式。
只是在「需要」與「想要」間，別忘了多用點理性來平衡激情。
21. 體驗一下「自炊時代」，今天在家下廚，從挑戰蛋包飯開始。
22. 上山去！不必太遠，即使是近郊山區，芬多精和遼闊視野，也會讓心胸頓時開闊，腦袋茅塞頓開。
23. 出海去！台北、高雄兩地都依時令規劃了各種「藍色公路」行，不用2小時即可遠離都市塵囂，沉浸在海天一色的美景。
24. 別再羨慕Facebook上親朋好友曬出「跑馬」成功的照片了，只要有決心，誰都可以嘗試馬拉松。
剛入門，不妨先上中華民國路跑協會官網做點功課。
25. 只要一個小烤箱，簡單的材料一樣能做出香味四溢的小點心。嫌料理太難？先從烘焙DIY入門，是個不錯的起點。
26. 試試「微斷食」，早餐和中餐正常進食，減少晚餐的份量或以湯取代，可以減少腸胃的負擔，而且晚上睡得更好。
27. 下週開始帶便當上班，今天抽出半天準備食材，在冰箱中分門別類放好。
28. 安排一天的戶外行程，但把手機放在家裡。
29. 重新接觸一種有興趣的樂器。
30. 誰說兒童樂園、動物園是小朋友的專利？只要一張門票，童心和兒時記憶馬上回到眼前。
31. 學一種語言。英語當然早已是職場上的標準配備。
32. 一個人讀書太寂寞？參加讀書會是個不錯的選項。擁有150萬粉絲的「閱讀人」是Facebook上最大的閱讀社群，有各種閱讀活動訊息。
此外，稍做搜尋，網路上也有很多各縣市讀書會資訊。
33. 構思一個主題性home party，可以因為某人生日、遠遊、週年紀念、或只是一起看今天電視轉播的某場球賽。總之，把好朋友邀進家裡來，創造熱鬧的一天。
34. 再上一次體育課！不管籃球、羽球還是排球，抄起手邊有的運動器材，到附近的校園操場跟同好PK一番吧！一起大汗淋漓的暢快比起一個人更爽快！
35. 嘗試一下攀岩如何？心理上，透過攀岩，可以釋放壓力、集中思考。體能上，除了訓練肌耐力、指握力、柔軟度、爆發力、也有助於建立平衡感與協調性。不少運動中心即設有攀岩設施，不見得非得花大錢不可！
36. 整理環境，就是整理心情。何不先讓被文件書籍佔滿、一片紊亂的書桌桌面恢復清爽？
37. 挑個假日市集來逛逛，用行動支持熱情擺攤的年輕老闆們，他們說不定是明日的文創新星。
38. 各河濱公園目前幾乎都有自行車出租站，乘鐵馬沿河岸疾行，涼風迎面吹來，城市天際線不斷後退，所有煩惱都跟著拋諸腦後了！
睡到自然醒，修復一週的疲勞。
39. 選部好電影，人生如戲，戲如人生，這是最好的心靈充電。
40. 買本一直沒讀，卻很想讀的書來看。
41. 睡到自然醒，修復一週的疲勞。
42. 到美術館走走，重新喚醒對美的感受和驚奇。
43. 在台灣不能滑雪，但可以滑草！
由台北市政府環境保護局管理的「福德坑環保復育園區」有4條長達40公尺的滑草道輪流開放，只要現場出示證件，即可免費借用滑草車，由工作人員引導體驗。
44. 體驗一下YouBike（或任何可租借的自行車）騎著鐵馬在巷弄中兜兜轉轉，熟悉的街道也可能有意想不到的發現。
45. 挑3個很久沒聯絡的朋友，打通電話或寫e-mail問候他。“Do good, feel good.”（好事帶來好感覺），向來是不變的真理。
46. 靜坐是個沉澱心靈的好方法。很簡單，先從集中心思在數呼吸上，逐步展開練習。只要耐心嘗試，就能找回身心和諧的美好。
47. 當個假日農夫，租塊田地，享受自耕自食的樂趣。上網搜尋「市民農園」關鍵字，或直接詢問附近里民辦公室或農會，就能找到離家近的出租農地。
48. 上館子飽餐一頓，最簡單的滿足，就是讓胃滿足。
49. 不是生日也沒關係，買束花送自己，慰勞一週以來的辛苦。
50. 加入志工行列，真正的快樂來自於利他。台灣世界青年志工協會是可以參考的管道。
即刻開始屬於你自己的週末提案吧！
（本文轉載自Cheers雜誌）
