圖：補充足夠的水，以防中暑。
人在酷熱的環境裏體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度及以上時，患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象，稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
嬰兒及小童、長者、孕婦、長期病如心臟病或高血壓患者、戶外／體力勞動者和過胖人士均較易中暑。
慎防中暑，經常留意天文台發出的天氣警告，並採取以下措施：
①穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
②帶備並補充足夠的水，以防脫水。
③避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
④避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
⑤最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
⑥在室內活動時，應盡量打開窗戶及風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
⑦調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力恢復。
⑧不應留在停泊的汽車內。
⑨進行活動時若感不適，應立刻停止，並盡快求診。
