参考消息网10月18日报道 《西班牙人报》网站近日刊发一篇文章，题为《什么是“静默行走”：这种简单的行走方式可以让你减肥，而且已经流行起来》，作者是帕斯·皮内达。文章摘编如下：
我们在日常生活中受到的刺激如此之多，以至于有时根本无法断开自己与外界的联系。即使我们的身体和心灵都在呼唤我们停下脚步，找回自我，我们还是会带着手机，以免错过身边发生的任何事情。
散步已成为许多人最喜欢的锻炼方式之一。这些人通常没有时间来进行健身或暂时与外界断开联系。但是，戴着耳机或口袋里装着手机（以便随时查看消息）散步，效果并不好。
几年前，在自然环境中安静地散步，也就是所谓的“静默行走”，开始成为一种时尚。这可以让你完全专注于大自然及其为我们提供的各种声音。通过行走激活我们的新陈代谢，释放内啡肽，这就是治愈身心所需的一切。
大自然带给我们的益处远远超出我们的想象。大自然的各种声音、色彩、质地对我们的身体非常有益。然而，戴着耳机，我们会错过所有这些刺激。
进行“静默行走”，从地球母亲那里受益，还有助于我们保持健康和控制体重。根据自己的身体状况调整步行的速度，每天让自己在“与世隔绝”的情况下行走30分钟，就足以实现你的保健目标。
事实证明，每天步行30分钟对身材、身心健康都有好处。然而，在没有任何声音或电子刺激的情况下，每天步行30分钟会给你带来更大的好处。
这正是“静默行走”的意义所在。将手机和耳机“遗忘”在家里，到大自然中散步至少半个小时。这不仅能改善你的情绪，还能帮助你燃烧卡路里。
通过“静默行走”，我们将获得以下三大助益。
1.科学已经证明，与大自然接触有益于我们的身心。即使在户外进行与室内相同的运动，也会通过促进积极情绪、对抗压力等来增加其益处。
2.世界卫生组织呼吁人们每周至少进行三次有规律的适度运动，以对抗久坐不动生活方式的影响。这能提高身体素质，减少患心血管疾病等的风险，还能延长寿命。
3.在大自然中散步能促使人们全神贯注于周围所发生的一切。这能激活感官，使人们摆脱日常生活中积累的烦恼和焦虑。（编译/田策）
