上周末，加拿大人又不得不調時鐘了。
往後調1hr的冬令時已有一周了，這種一年2次的調時間已經把很多加拿大人都整瘋了。
你以為可以多睡1小時，但實際上這一小時時差讓大家都”困麻了!”
更讓人沮喪的是，現在太陽下山的時間越來越早。周五的日落時間將是下午 4:59.隨着多倫多進入寒冷的月份，天黑的時間只會越來越早。
氣象網絡氣象學家指出，現在晝夜越來越長嗎，而我們要到 2025 年 1 月 10 日起才有機會在下午 5 點後依然看到太陽。
加拿大歡樂假日季節即將到來，但時間變化讓許多人非常沮喪，如果有季節性情感障礙(Seasonal Affective Disorder，簡稱：SAD)的人會更抑鬱。
在各大中文社交媒體上，網友們也都在紛紛吐槽：
“調時間後困得不行了，人都要EMO了!”
“這周天天頭疼。”
“晚上睡不着，白天困到懷疑人生…”
“為什麼5點的天就像晚上9點一樣黑!”
“早上6點就起床了，但整個人一天都沒精神。”
“吃完晚飯就累到洗洗睡了。”
加拿大心理健康協會 (CMHA) 多倫多註冊心理治療師 Christina Gallo指出：時間變化會嚴重破壞人體的生物鐘。
“當我們適應日照的突然變化時，我們常常會感到疲倦、喜怒無常甚至情緒低落。隨着白天時間變短，我們的睡眠模式會發生變化，血清素等促進情緒的化學物質會減少，這可能會導致精力下降和煩躁不安。”
CMHA 和其他專家提出了一些建議，也許對緩解日落早的憂鬱情緒和犯困有所幫助：
嘗試多在戶外享受自然光;
吃均衡的膳食;
保持規律的鍛煉習慣;
通過放鬆的晚間儀式來放鬆自己，比如泡澡，聽舒緩的音樂……
補充維生素D;
對那些因缺乏陽光而發現自己的功能和情緒受到嚴重影響的人，可以考慮使用光療甚至藥物等療法。
根據 CAMH 關於該主題的網頁，SAD 的主要症狀是“出現一種悲傷、絕望的情緒，這種情緒在大多數日子裡都會出現，持續一整天，持續兩周以上，會有損在工作、學校或社交關係中的表現。”
與重度抑鬱症相比，受 SAD 影響的人會發現這些症狀每年大約在同一時間出現(並消失)，並且與陽光量的變化有關。
這只是許多居民等待安省廢除夏令時的原因之一，但周邊司法管轄區也需要這樣做才能有所改變。所以，近年來取消時間改變的可能很渺小(回顧：加拿大冬令時來了!肯定不是最後一次)
還要提醒大家：近日開車一定要小心!因為每年調時間後車禍數量總會飆升。
