【健康有理】焦慮症，尤其是反反覆覆的焦慮症非常難治，我們這些大夫，尤其是常年在臨床上工作的見過各種各樣的焦慮症，這些患者多數有一個共同的特點：走錯了路。焦慮症久治難愈，和用錯方法脫不開關係。中醫認為，焦慮症的出現和肝氣抑郁、氣血虧虛、心神失主等體內陰陽平衡、氣血運行不暢關係密切。
所以，對焦慮症的調理，我常遵循在疏肝、補腎、健胃、利肺的同時，調理氣血，平衡陰陽的原則。
但想解決焦慮症問題，一定不能只是單純吃藥，想要從根本上治焦慮症控制症狀，一定要改善飲食習慣問題同時兼顧體質臟腑。我在門診上經常會建議他們在喝湯藥調理外，堅持3吃3不吃，來達到標本兼治的目的。
首先，以下3種食物焦慮症患者要注意，盡量少碰。
一、咖啡
像咖啡、濃茶等飲品中含有咖啡因或其他興奮神經的成分，經常飲用會加重焦慮症狀，腎上腺素的分泌就會增加，讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也幹擾睡眠，引發一系列軀體化反應。
二、甜食
太甜的食物。比如加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等，它們能在短時間內讓你開心，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，會影響情緒平穩。這種開心來得快，去得也快。
三、煙酒
煙酒可以在一定程度上緩解焦慮，當在體內代謝結束後，負面情緒又會襲來，酒精是親脂性小分子，可以通過血-腦屏障傳到大腦，對腦有不良作用，會使情緒變差，可以使情緒不穩定，容易發火、暴躁等，而且可能會有器質性病變，建議遠離。
那焦慮症患者要怎麼吃才更加有益呢？以下3種食物建議多嘗試。
一、櫻桃
櫻桃是“心之果”，味甘酸性微溫，歸脾、腎經，有養心血、補脾、益腎的作用。而且富含多樣的營養元素，其中的花青素可以刺激神經系統，當心情不好時，適當吃些櫻桃，可以給人帶來快樂的心情。
二、香蕉
在中醫理論中，香蕉具有清熱解毒、潤肺止咳、養心安神的功效，也有助於失眠患者改善睡眠質量。香蕉中含有生物堿，色素胺、維生素等，有助於提神醒腦，幫助大腦制造血清素緩解焦慮等。
三、菠菜
我們常見的菠菜具有利五臟的作用，能養血、止血、平肝、潤燥。而且當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而葉酸的吸收有助於血清素的制造，焦慮症患者可以多吃菠菜。
最後要提醒大家，對焦慮症患者來說，除了飲食忌口外，建議大家積極找專業醫生辨證治療。
