【時報訊】夏令時間是一項已有數十年歷史的傳統，儘管許多人不情願參與。如今良好的睡眠似乎已成為一種趨勢，音響設備、眼罩甚至睡眠貼嘴帶帶在各地的商店和網上都有銷售。
隨著三月九日週日的時鐘撥快一個小時，問題依然存在：我們是否需要所有這些小調整兒才能好好睡一覺？
麥基爾大學我國兒科睡眠研究主席賓妮絲媞（M. H. Pennestri）認為不會。
相反地，她堅持認為關鍵是不要依賴身體的晝夜節律以外任何東西。「我們正在尋找一種簡單的修復和簡單的解決方案，而不是投資，」她說。「保持良好的睡眠衛生不需要任何成本。」
她的一些建議是：有規律的睡眠時間表，優先考慮休息而不是其他活動——不要再在睡前滑抖音（TikTok）。
此外，麥基爾大學教育學院助理教授達科斯塔（B. da Costa）建議人們優化臥室的睡眠條件。
「你需要一個安靜的環境，或盡可能安靜黑暗的環境，」他說。「即使你睡著了，如果環境較亮也不利於睡眠。」
他指出這些資訊都不是新，但人們很頑固因此需要不斷重申。「現在我們的社交時鐘和我們的生理時鐘之間存在著很大的脫節，」他說。「然而這以不止一種方式擾亂睡眠。」
賓妮絲媞補充道，除了努力約束自己進入良好睡眠之外，我國睡眠協會也不鼓勵夏令時。
「整個睡眠研究界都不建議像我們一樣每年改變兩次時間，」她說。「在我們的現代社會中，這樣做並沒有明顯的優勢。」
儘管如此，時間的改變只有一個好處，她說就是人們會談論睡眠的重要性。「睡眠不足或睡眠品質不好，短期內會有影響吧？我想每個人都知道這一點，」她說。 「我們聽到這樣的話，抱歉我今天不太有耐心，我昨天沒睡好。」
「這會對你的心理健康和身體健康產生影響，所以這是我們現在知道及不能忽視的事情，」她說。「這是一項偉大的投資。我知道這可能不性感也不酷，但這是一項優先考慮睡眠的投資。」
達科斯塔補充道，如果人們現在不關注睡眠，從長遠來看他們最終可能會付出代價。「這會降低你的注意力，可能會增加或導致你在工作中犯錯和發生事故等，」他說。「例如會影響你的飢餓感，在很長一段時間後，甚至會影響你的免疫系統。」
不再實施夏令時了嗎？
去年十月，本省政府就廢除夏令時的可能性展開公眾諮詢。
「關於夏令時的公眾諮詢結果仍在分析中，」負責監督此次討論的省司法部長祖林巴烈 (S. Jolin-Barrette) 的新聞助理勒帕歌 (A. Lepage) 說。
當時這部長堅稱改變時鐘「對省民的生活產生重大影響」，導致注意力不集中、煩躁和疲勞，尤其是兒童和青少年。
儘管如此，執政黨前景聯盟黨 (CAQ) 表示，在作出決定時並未作出任何承諾，省府是否會堅持冬季或夏季時間仍存在疑問。
如果本省保持標準（冬季）時間，這變化將意味著在滿市的夏至，通常是六月廿一日左右，太陽將在凌晨四時升起，晚上七時四十五落下。
