周围很多人，出国来温哥华后
生活方式饮食习惯
也不知不觉有所改变
早晨起床可能不再是一杯豆浆
而是，它👇
橙汁啊，温村人基本家家必备有木有
酸酸甜甜很好喝啊有木有
但是，最近出版的一份
《健康饮食指南》
（Canada’s Food Guide）
即将推出的改版，很有可能
会把橙汁踢出推荐的早餐饮品
加拿大卫生部发言人：
建议饮用白开水来作为平时的饮品！
原因是……
橙汁含有太多糖分了！
而白开水可以降低糖分的摄入！
即便是100%从橙子中榨出的果汁
也远超一个人平均每天
正常摄入的橙子数量
从而变得不再健康
例如，大温超市里最常见的
Tropicana果汁饮品
曾经宣传自己“将16个橙子
浓缩到1.7升的果汁中”
你们自己算算
16个橙子，对于一个人
每天正常的饮食量来说
肯定是太多了！
那么健康的摄入量是多少呢？
加拿大卫生部原本的建议是……
半杯，也就是125毫升
但是，有多少人会真正做到呢？？
由于食品包装的原因，不少人都觉得
355毫升（一瓶的量）才是一份的量
显然，消费者会因此摄入过多的糖分
食品专家 Alissa Hamilton还说
除了分量的考虑因素，果汁中的糖
与新鲜水果中的糖
也有着截然不同的消化吸收模式
“新鲜水果中含有纤维
会降低糖分的新陈代谢
如果直接喝果汁
因为没有纤维的帮助
你的胰岛素含量会变得很高
如果你的血液中胰岛素含量过高
有可能就是糖尿病的先兆”
现在，已经有不少加拿大人
提前做出了改变
根据市场研究得出的数据
2011年到2017年间
加拿大果汁的销量降低了15%
分析指，这与消费者
对摄入糖分的担忧有关
小伙伴们若感兴趣，
可以去下载加拿大政府的《健康饮食指南》：https://www.canada.ca/en/health-canada/services/canada-food-guides.html
它向不同年龄和性别的人群
推荐适合他们的健康饮食
包括选择何种食物
食用分量和烹饪方法
据说，它是排在报税表之后
加拿大人第二想要的政府文件！
