前段时间，我和一个朋友聊天，她向我吐槽自己与老公分房睡的甜与苦。
当初她生完孩子，坐月子期间就和老公分房睡了。
一方面，她老公工作强度很大，白天需要高度专注才能完成工作，半夜照顾婴儿，第二天工作实在扛不住。
另一方面，孩子出生后，朋友的睡眠就被喂奶、换尿布、哄睡搅得稀碎。她老公不仅帮不上忙，还常常呼噜声“震天响”，给朋友的睡眠火上浇油。
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五年过去了，现在孩子终于可以独立睡觉了，她和老公搬回到一张床上，却再也睡不到一块儿——彼此抢占床的空间、受不了对方的呼噜、半夜起夜……商议后，还是决定分房睡吧。
夫妻变成真室友。
不是感情破裂，
实在是阻碍太多……
我知道身边有不少朋友在有了孩子后，出于各种原因夫妻会分开睡。排除感情不睦，比较常见的理由有这三个：
1.有娃后，客观条件不允许我们一起睡
一些原本同床共枕的夫妻，在有了孩子后，因为家里人员格局的变动，不得已选择分床睡。
我认识的一对夫妻朋友，孩子出生后，姥姥过来帮忙带娃，原本一室一厅的房子变成了四口人住。于是只能把卧室的大床留给姥姥、妈妈和婴儿一起睡，老公睡客厅的沙发。
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2.伴侣睡眠习惯不好，影响另一半
也有一些夫妻分开睡，是因为其中一人睡眠习惯欠佳。“老公打呼噜严重”、“老婆喜欢踢被子、到处滚睡” 、“新冠之后，我家战友添了睡觉哼哼的毛病”……不良睡眠习惯严重“扰民”，不得已只能变室友。
3.半夜孩子闹腾，怕影响伴侣第二天工作
还有一些爸爸上班、妈妈全职带娃的夫妻，在孩子还是婴儿时，半夜需要频繁起夜喂奶、哄睡、或者宝宝闹觉。为了不影响爸爸第二天上班，于是妈妈“贴心”（有时也是老公要求）选择和老公分开睡。
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总之，在“夫妻分房睡”这件事上，家家都有本难念的经。
夫妻分房睡，
是一件喜忧参半的事
作为一个二胎妈妈，我一直没有跟老公分开睡。
一开始看到那些因为照顾孩子而选择分房睡的夫妻，我不理解这个选择，甚至还有点愤愤不平：
凭啥？孩子又不是妈妈一个人的！
为什么爸爸晚上能缺席，妈妈就要白天上班、晚上顾孩子？
就算是全职妈妈，难道就该24小时和孩子绑定在一起，连睡个安稳觉的资格都没有吗？
在我看来，夫妻分开睡相当于一开始就把爸爸从育儿的重任里摘除，毕竟照顾两岁前的孩子是非常辛苦的。
这不是“丧偶育儿”的发轫吗？
但是，在了解了更多分房睡夫妻的感受后，我发现是自己狭隘了。对一些夫妻来说，分开睡的爽，没体验过的人根本无法理解。
👆微博截图
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就像Ella说的，“大家到一定的年纪就会明白睡眠很重要，抱在一起睡觉，那是电影才有的情节”。
人到中年，好的睡眠质量固然可贵，但夫妻长期分开睡，无论是育儿分工、还是夫妻关系方面，多少都会受到影响。
育儿是一项需要夫妻协作完成的工作，能够“睡在一起”的夫妻，显然会比只有一人孤军奋战要好些。
尤其是当孩子处在婴幼儿阶段，晚上需要喂奶、哄睡、换尿布、清理……这里面很多工作爸爸也能完成，并不应该由妈妈一力承担，即使笨手笨脚，但“在场”的另一半还能给对方带来陪伴和心理上的慰藉。
另外，对于有些夫妻来说，身体不够亲近会影响两颗心的距离。
有网友就曾吐槽分开睡对感情的影响：
👆作者供图
夫妻分房睡可能会降低彼此的亲密度和互相理解的程度，如果长期缺少沟通和促进亲密关系的机会，可能会导致夫妻之间的情感疏远和分离感，增加离婚的风险。
夫妻之间如何做到分床不分心？
夫妻分床睡是否会影响感情，主要还是取决于彼此能否做到以下两个前提：
第一，两个人是否能找到增加亲密度的其他办法。
“夫妻同枕共眠”除了是婚姻的一种“传统”外，也是因为很多夫妻会在晚上睡觉前聊聊天、说说私房话、有一些亲密的生活。
比如每周五夜晚，等两个孩子睡着后，我和我老就会开启我俩的周末之夜：拿着一大堆零食，靠坐在床上一边吃、一边看电影、一边“品头论足”，最后相拥入眠。
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一周当中，我俩这段不被孩子、工作和琐事打扰的两三个小时，对我们的婚后感情有着重要意义。
房间不仅仅是我们的栖息之地，还是我们在忙碌了一天后，卸下铠甲的“庇护所”。我们在这里，把最真实、柔软的一面展现给我们信赖和爱的人。
而分房睡的夫妻，就需要找到一些别的方法，来增加夫妻亲密度和维系感情。
在《两性亲密关系》（The New Intimacy: Discovering the Magic at the Heart of Your Differences）这本书里，作者介绍了一些方法，比如：
1.学会表达爱意和赞赏。
在日常生活中，夫妻之间可以通过口头、写信、发消息等方式表达对对方的爱意、赞赏或感激。
2.改善沟通方式。
在日常沟通中，夫妻应该注重倾听对方的话语，并尽可能理解对方的想法和情感。同时，夫妻也应该勇于表达自己的感受和需求，并避免指责和攻击对方。
3.重拾浪漫。
夫妻可以经常创造浪漫的氛围，比如共进晚餐、看电影、散步等来增进感情。
第二，是否能够给伴侣提供足够的情绪价值。
如果夫妻分开睡，妻子在夜里照顾孩子更多，那么丈夫平时提供的情绪价值就无比重要。
那么，如何在婚姻中给伴侣提供情绪价值呢？可以尝试以下四种方法：
1.以积极的方式回应对方分享的好消息。
很多人会在伴侣伤心难过时给予支持，但我们容易忽略的是，在伴侣心情愉快时，我们做出的回应也很重要。
当我们能对伴侣讲述的正向事件做出积极的回应时，伴侣会感到更高的亲密感、信任感，对关系的满意度也会更高。
2.对日常小事表达高质量的感恩。
比如，伴侣准备好了晚餐叫你吃饭：
第一种回答：谢谢你做的晚餐，我正好饿了！
第二种回答：谢谢你做的晚餐，水平都赶上五星级大厨了！
虽然两种方式都表达了感恩，但第二种把重点放在了对方身上，而非自己的感受上，这样会让对方更加开心。
3. 秘密地为压力大的伴侣提供支持。
为伴侣加油打气固然不错，但对有些人来说，这样会导致压力更大。
有时候秘密地、不动声色地为伴侣提供支持，效果可能更好。比如，为工作辛苦的另一半准备对方爱吃的水果、送一份对方心仪的小礼物……都可以改善伴侣的情绪。
4. 在争论爆发前，软化你开启对话的方式。
研究婚姻关系的心理学家John Gottman发现，在婚姻关系中，伴侣双方争吵的前三分钟发生了什么，可以预测他们是否会走向感情破裂——与试图保持冷静的夫妻相比，那些经常带着批评和敌意开始争吵的夫妻，更有可能在六年后离婚。
因此，当我们和伴侣意见不合时，试着用平和、中立的语气和伴侣讨论问题，尽量避免用责备、攻击的语气，因为这可能会令彼此感到更加愤怒，相当于在增加双方的情绪成本。
婚姻之中，比起同床共枕，更重要的是能够相互扶持、相互体谅、感激彼此，只有这样，两个人的心才能长久维系在一起。
你跟伴侣也分房睡吗？
在留言区聊聊吧~
编辑丨菠萝
题图丨图虫创意
参考资料丨
[1]Richter, S. M., Lawrence, E., Ellison, J. K., Kershaw, T., & Rothman, E. F. (2017). The association between sleep quality and marital instability: A multi-method, multi-perspective study. Journal of Marital and Family Therapy, 43(3), 494-508.
[2]《你的择偶观里有提供「情绪价值」这一条吗？婚姻一定要有高情绪价值吗？》
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